Le Guide Complet des Bâtons de Trail
Quand on pratique le trail running 🏃, particulièrement en montagne, les bâtons de trail se révèlent être un des accessoires indispensables. Ils améliorent non seulement la performance des coureurs en augmentant leur stabilité ⚖️ et leur vitesse ⚡, mais ils jouent également un rôle très important dans la réduction de la fatigue et la préservation des articulations. Notre marque Caprin vous propose un guide complet pour vous aider à choisir les bons bâtons de trail. Et parce que nous sommes engagés dans l'utilisation de matériaux éthiques et le maintien d'une production locale en France 💚, nous vous avons sélectionné des marques et des produits proches de nos valeurs. Si vous êtes vous aussi aussi engagés dans la préservation de votre terrain de jeu favori, nos produits vont vous plaire ! 👇👇
Pourquoi utiliser des bâtons de trail ?
Lorsqu'on augmente les kilomètres en trail, l'usage des bâtons de trail est conseillé, ils apportent des avantages significatifs, que ce soit sur les phases de courses ou les phases de marches 👍. Sur le plan physique, ils diminuent l'impact sur les genoux, aide à soulager des jambes et contribuent à une meilleure répartition du poids du corps, permettant ainsi de préserver les articulations sur les sentiers accidentés. Techniquement, ils facilitent la montée des pentes raides en fournissant une poussée supplémentaire, grâce à la force des bras et un gain de vitesse. En descente légère, ils améliorent l'équilibre et la stabilité du coureur, ce qui permet de maintenir un rythme efficace et sûr.
Le rôle des bâtons lors des longues distances
Sur les ultra-trails, où les distances sont imposantes et les terrains souvent variés et techniques, les bâtons ne peuvent être mis de côté et deviennent l'article quasi indispensables. Ils permettent une meilleure répartition de l'effort et aident à maintenir une endurance constante, en offrant un soutien dans les moments de fatigue et en permettant une meilleure gestion de l'énergie.
Choix du bon matériel
Les matériaux
Les bâtons de trail sont généralement fabriqués à partir de deux types de matériaux : le carbone et l'aluminium. Le carbone est réputé pour sa légèreté et sa capacité à absorber les chocs, tandis que l'aluminium, généralement plus lourd, est apprécié pour sa robustesse, sa durabilité dans le temps, mais aussi son prix souvent moins élevé. Comme vous pouvez l’imaginer, le choix des matériaux influe directement sur la performance et la sensation durant une course.
Les différents types de bâtons
Il existe de très large gammes et catégories de bâtons. Vous hésitez entre des bâtons monobrins et multibrins ? 🤔 Les bâtons monobrins se distinguent par leur solidité, mais ils sont davantage volumineux que les bâtons pliables, en 2 ou 3 parties. Cela nécessite de les porter en main tout au long de la course, à l’inverse des bâtons multibrins pourront se plier pour être rangés après chaque utilisation dans un carquois ou votre sac, permettant de courir plus facilement.
Les bâtons pliables représentent le bon compromis entre la légèreté des monobrins et la polyvalence des télescopiques. Leur pliage en trois ou quatre sections permet de les ranger aisément dans n'importe quel sac de trail. C'est cette facilité de rangement compact qui séduit les coureurs de trail, offrant une disponibilité immédiate. En général, sur de la longue distance on privilégiera de type de bâtons.
Quant aux bâtons télescopiques, ils se démarquent par leur adaptabilité, en étant réglable en hauteur et leur robustesse par rapport aux bâtons pliables. Lorsqu'ils sont réduits à leur taille minimale, ils peuvent être facilement rangés dans un sac de trail.
Critères de sélection spécifiques
Choisir la bonne longueur 📏 de bâtons est important : ils doivent être assez longs pour permettre un appui efficace tout en étant suffisamment courts pour ne pas entraver le mouvement naturel. Pour connaître la bonne taille, il suffit de multiplier votre taille en cm par 0,67. Par exemple, pour une personne qui mesure 1m80 il faudra des bâtons de 120 cm (180 x 0.67 = 120). L’angle du coude doit former un angle droit, soit à 90° ou un peu plus fermé lorsque le bâton est tenu à la verticale.
Le poids et le type de poignée sont également à considérer pour optimiser le confort et l'efficacité. Il existe deux types de poignées, celles en mousse et celle en liège. Les poignées en mousse sont moins coûteuses, confortables, légères et absorbantes, mais moins durables dans le temps. Tandis que les poignées en liège (matière naturelle) sont plus qualitatives et durables. Pareil pour les attaches, il en existe deux types : les dragonnes, faciles à enfiler, mais parfois irritantes sur les longues sorties ; et les gantelets, plus confortables, mais plus chers et moins rapides à enlever.
Dernière chose, la pointe du bâton, vérifiez toujours qu’il est possible de la changer en cas d’usure. Sans cette option, il faudrait acheter un nouveau bâton, un peu dommage… Il est aussi important de penser à la nature, les embouts et les rondelles peuvent aussi permettre de moins abîmer le sol. En effet, après le passage de milliers coureurs, imaginez l'état du sol... Certaines courses obligent maintenant le port des embouts sur les bâtons pour protéger les sentiers.
Notre top 5 des bâtons de trail
Guidetti Platinium aero pulse
Prix : 169,99 €
Conçus pour les amateurs de légèreté (153 grammes le bâton), ils sont fabriqués en carbone HRT900 et en France ! 🔵⚪🔴 Équipés du système Flash-lock, les Guidetti Platinium Aero Pulse assurent un déploiement en quelques secondes et un rangement rapide et compact dans votre sac. Ce qui est intéressant avec ce modèle, c’est qu’il offre la possibilité d'interchanger les brins entre carbone pour plus de légèreté et aluminium pour plus de résistance.
TSL Outdoor Addict Trail Carbon 4 Cork
Prix : 160 €
Les Addict Trail Carbon 4 Cork de TSL Outdoor sont entièrement fabriqués en carbone. 🤩 Made in France, ces bâtons proposent une poignée au choix : dragonne ou gantelets. Idéal pour les terrains techniques en montée et en descente. Leur conception permet un repli total, facilitant leur rangement dans votre sac de trail. Le modèle reste un peu lourd pour du carbone (200 grammes le bâton), par rapport aux concurrents, mais la solidité est remarquable.
Black Diamond Distance Carbon Z
Prix : 170 €
Les Distance Carbon Z sont conçus en carbone avec un anneau en aluminium pour plus de protection et de durabilité. Ultralégers (140 grammes le bâton), ils sont imaginés pour les longues distances. Ils possèdent des poignées ergonomiques en mousse EVA, offrant confort et légèreté. Les pointes en carbure, interchangeables, assurent une excellente longévité, rendant ces bâtons idéaux pour les traileurs exigeants.
Leki Ultratrail FX One
Prix : 180 €
Les Ultratrail FX One en quatre brins sont appréciés pour leur légèreté (182 grammes le bâton) et leur construction en carbone. Ils offrent une prise en main optimale grâce à la poignée en liège Shark Système ultra-ergonomique (gantelet). Ce design permet un transfert de puissance sur les terrains les plus techniques et escarpés. Les rondelles minimalistes et la pointe trail tip sont parfaites pour une adhérence sur tous types de surfaces.
Swix SONIC PRO TRAIL ALU
Prix : 90 €
Plus lourds que les bâtons en carbone, nous avons sélectionné les Swix Sonic Pro Trail Alu (224 grammes le bâton), pour les plus petits budgets. Fabriqués en aluminium, ils sont repliables en 3 brins, et se rangent facilement dans un sac de trail. Durables et résistants, ils sont dotés d’une poignée en liège ainsi que de dragonnes.
Il est utile de préciser que tous ces bâtons sont en vente actuellement. Vous pourrez donc les retrouver sur les sites des marques mentionnées ou dans votre magasin de Trail Running le plus proche ! 😉
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