Chaussures de trail : comment bien les choisir ?
Introduction au Trail Running
Le trail running, une discipline captivante en plein essor, gagne en popularité à travers le monde. Pratiquée en pleine nature sur des sentiers escarpés 🍃, cette activité offre bien plus qu'une simple évasion sportive. C'est une aventure, une immersion dans des paysages variés, où les coureurs font face à des défis uniques. L'attrait du trail running réside dans son caractère polyvalent, adapté à tous les niveaux, des novices aux coureurs aguerris en quête de sensations fortes en montagne. Pour une initiation complète, consultez nos articles sur les bases du trail running et de l'ultra trail.
Le pied 👣 est la clef de voûte du traileur. Alors imagine l’importance du choix des chaussures. Choisir la meilleure chaussure en trail running, c'est s'assurer que chaque foulée 🏃 soit en harmonie avec le terrain et avec son corps.
Anatomie d'une chaussure de Trail
Les conditions variables des terrains accidentés exigent des chaussures spécifiques, offrant adhérence, stabilité et protection 🛡️. Les semelles crantées assurent une traction optimale, tandis que la conception robuste protège tes pieds des aspérités du terrain. L'amorti devient un allié sur les grandes descentes abruptes, absorbant les chocs et préservant tes articulations et surtout tes genoux ! Le poids léger 🪶 de certaines chaussures favorise la vitesse, tandis que d'autres privilégient la durabilité pour les courses plus longues.
En général, les chaussures de trail tirent leur performance des matériaux choisis. Les mesh légers assurent la respirabilité, tandis que les empeignes imperméables, comme le Gore-Tex ☔, gardent les pieds au sec. Les renforts en caoutchouc protègent des obstacles et les semelles EVA offrent un amorti confortable.
Critères de Sélection
Confort
Le confort est le critère numéro 1 ! 👍 Pour choisir les bonnes chaussures, il est essentiel de se sentir bien dedans, en tenant compte de la forme, de la taille et de la morphologie de ton pied. Les chaussures Altra seront plus adaptées pour les pieds larges, tandis que les chaussures Sportiva ou Salomon iront mieux à des pieds plus fins. Les marques taillent différemment, en trail il faut en général compter entre une demie, voire une pointure au-dessus de sa taille habituelle. Les différences entre les modèles hommes et femmes ne résident pas seulement dans le look ou la couleur mais aussi au niveau de la largeur du pied.
Traction
Compare les semelles extérieures ! Les chaussures de trails sont équipées de crampons en caoutchouc pour une meilleure adhérence et une bonne traction sur terrains techniques. Le Vibram MegaGrip est parmis les plus reconnu pour sa performance, mais certaines marques utilisent leur propres technologies.
Stabilité
Autre critère : la stabilité, combinant adhérence de la semelle et maintien du pied. Une mauvaise adhérence entraînera des chutes tandis qu'un maintien insuffisant provoquera un risque de torsion de la cheville. 📏 La pointure doit être adaptée avec un espace pour les orteils suffisant pour garantir un bon appui, surtout sur des surfaces inclinées.
Protection
On n’est jamais à l’abri d’une racine ou d’un rocher sur notre terrain de jeu ! Pare-pierre à l'avant de la chaussure, mesh avec du TPU contrecollés pour augmenter la résistance de celui-ci, la durabilité ⌛ de ta chaussure dépendra aussi de sa conception.
Amorti
L’amorti atténue les chocs et améliore le confort, il dépend des préférences de chacun et de ton expérience ! On conseille généralement un amorti plus important sur les longues distances et un amorti moins prononcé sur les sessions courtes.
Drop
Le drop du talon détermine l’élévation du talon par rapport à l’avant-pied. Ces dernières années, les drops élevés (10-12 mm) se font de moins en moins, laissant place à des modèles à des drops plus faibles, aux alentours de 4-5 mm. Ou du drop zéro 0️⃣, chez Altra. Tu ne sais pas sur quel drop t'orienter ? Commence par quelque chose de standard, soit 6-8 mm.
Et enfin…
Avant de faire un choix définitif, prends le temps d'essayer plusieurs modèles. Chaque fabricant a sa propre approche en matière de technologie, de conception, de durabilité et de qualité. ☝️ Et dernier conseil : alterne tes paires ! Changer régulièrement de basket de running peut réduire le risque de blessures en favorisant une meilleure adaptation du corps à la course.
Les Marques Pionnières et Innovantes
Salomon : née dans les Alpes en 1947, Salomon a d’abord vécu sur le ski, avant d’orienter son activité sur le Trail et l’outdoor. C’est dans les années 90, qu’ils ont opéré ce virage, se taillant la part du lion 🦁, avec la fameuse Speedcross (1er modèle sorti en 1994). Son design, son adhérence et sa semelle crantée adaptée aux chemins mouillés et boueux, ont permis le succès populaire de cette chaussure. La Sense Ride est arrivée ensuite comme une chaussure tout-terrain, avec plus de polyvalence. Cet été, Salomon a lancé la collection S/LAB Ultra pilotée par François d'Haene, maître de l'ultra-trail et quadruple vainqueur 🏆 de l'UTMB ®.
Hoka One One : originaire d’Annecy, Hoka a redéfini le design classique des chaussures de trail avec des semelles surdimensionnées pour proposer un amorti maximal. Bien qu’un excès d’amorti allant à l’inverse de la foulée naturelle. Ils ont aussi été parmi les premiers à insérer la technologie Meta-Rocker modifiant la foulée. Ce type de rocker très accentué fait d’ailleurs partie des tendances qui montent sur les chaussures qui sortiront à l’horizon 2024/ 2026.
Saucony : sa particularité c'est sa technologie SPEED ROLL donnant une sensation aisée de mouvement en avant, et sa technologie EVERUN, offre un retour d’énergie incroyable. Surtout connue pour sa plus célèbre chaussure, la Peregrine, Saucony a aussi sorti son modèle carbone, la Saucony Endorphin Trail Elite.
Altra : cette plus jeune marque, née en 2011 a tout misé sur le minimalisme, notamment avec son choix du Zéro Drop (différence de hauteur entre le talon et l’avant du pied). Prônant une foulée naturelle et minimisant les blessures. Attention, ne pas passer directement d’un drop important (8/10mm) à Zéro d’un seul coup, cela aurait l’effet inverse. Il faut quelques mois/années pour changer son type de foulée, en 100% avant-pied avec un drop zéro. Altra a aussi sorti la technologie Large Toe Box donnant plus d’espaces aux orteils, permettant dynamisme, aisance et stabilité.
Asics : fondée au Japon, Asics a développé les célèbres modèles Trabuco et Fuji trabuco, équipés de la technologie GEL ™ pour réduire les impacts au sol et améliorer l'absorption des chocs 💥.
On pourrait citer bien d'autres marques, comme Norda et son modèle 001, Brooks avec sa Cascadia, La Sportiva et son Akasha, New Balance et leur modèle Hierro, Mizuno et ses Wave Mujin...etc.
D'autres mastodontes du domaine, débarquent depuis quelques années en proposant des chaussures de trail running, comme Nike ou Adidas avec sa collection TERREX, aussi adaptée à la randonnée.
La Technologie et Durabilité au Service du Trail
Quoi qu’on en pense, les chaussures de trail connaissent énormément d’évolutions ces derniers temps. L’arrivée des plaques carbones dans le trail, la technologie BOA pour le laçage rapide, l'accentuation des rockers sur de plus en plus de modèles…etc.
Malheureusement 😞, nous sommes plus sur des arguments marketing que sur un réel bouleversement de l’industrie. Certaines technologies peuvent apporter une différence à la marge pour des athlètes de haut niveau mais rien de révolutionnaire pour les coureurs de tous les jours.
Bien que fabriqué en Chine, on notera l’annonce de la sortie prochaine de la Kboix de Nnormal, sur le concept de la semelle interchangeable. Nous n’avons pas encore de test sortie sur cette chaussure mais l’idée va clairement dans le bon sens d’une consommation plus responsable. Affaire à suivre…
En parallèle, l'industrie cherche encore une dimension responsable. La fabrication asiatique représente plus de 95% de la production de chaussure de Trail Running et l’intégration de matières bio-sourcées 🌱 ou recyclées plastique recyclé, caoutchouc naturel, fibre d'eucalyptus, canne à sucre, ricin… reste encore très largement à la marge.
Et ça fait plaisir, de voir des entreprises comme Caprin qui s’engage 🤝 à utiliser des matières plus saines. Savais-tu que la production asiatique d’une paire de chaussures de running standard émet l’équivalent de 14 kg de eqCO2 ?! On pourrait diviser par 4 ce montant en fabriquant nos chaussures en France. L’impact serait encore plus important en utilisant des matières responsables, en évitant la matière Gore-Tex par exemple ou en éliminant le superflu, comme l’insert de gel dans certaines chaussures…etc. Le tout pour privilégier des alternatives moins polluantes.
Les coureurs ont un rôle clé à jouer dans cette révolution durable. En soutenant des marques engagées et en demandant des produits respectueux de l'environnement, les consommateurs influent sur les choix de l'industrie.
👉 Découvre l'envers du décor d'une usine qui produit en France, l'usine ASF 4.0, spécialisée dans la production automatisée des chaussures de sport.
L'Impact de la Mode et du Lifestyle
Le design et l'esthétique jouent un rôle prépondérant sur le marché du trail, où les consommateurs sont de plus en plus sensibles à l'apparence de leurs équipements sportifs. Les tendances lifestyle sont de plus en plus présentes dans le Trail Running, avec des marques cherchant à augmenter leurs ventes 🛍️ avec un marché Lifestyle 10 fois plus gros que le marché du sportswear. La mode s'est faufilée dans notre terrain de jeu… on se rappelle de l’étonnante apparition de Rihanna 🎤 à la finale du Super Bowl 2023 portant des sneakers Salomon x MM6 Maison Margiela sur scène ! Les collaborations entre marques de trail et créateurs de mode se font de plus en plus.
👉 Certaines tendances se dessinent déjà pour 2024, en voici déjà quelques-unes dans cet article !
👟 Essaie ta dernière paire dans un des trails à venir dans notre Calendrier de trail !
Conseils d'Experts pour l'Entretien et la Longévité
1️⃣ Nettoie régulièrement : après chaque sortie, il est important d’enlever la boue et la saleté avec une brosse douce et de l'eau. Cela prévient l'usure prématurée et maintient la respirabilité.
2️⃣ Sèche correctement : évite d'utiliser des sources de chaleur directe. Laisse-les sécher naturellement à l'air libre. Cela préserve l'intégrité des matériaux, en particulier pour les chaussures dotées de membranes imperméables.
3️⃣ Remplace les lacets : les lacets peuvent être négligés, mais ils subissent une usure constante. Remplace-les dès qu'ils montrent des signes de fatigue pour maintenir un bon ajustement.
Tu te demandes si c’est le moment de remplacer ta paire de chaussures ? On dit souvent qu’une chaussure de trail running doit être changée tous les 700 à 1000 km. Dès que tu sens moins d'amortis ou plus d'impact, c'est le signal : nouvelles chaussures en vue. Et si tu vois des déchirures ou des signes de détresse, pas de panique, mais c'est le moment de changer pour assurer confort et sécurité à chaque foulée.
👉 En attendant que Caprin sorte sa première gamme de chaussure responsable, découvre dès maintenant quelques vêtements de Trail Running fabriqué en France !
Découvre également notre guide 2024 pour bien choisir ton sac de trail par Caprin !
Laissez un commentaire