Trail des Citadelles 2024 : Le Guide Ultime
Année après année, le 🏃 trail des citadelles s’affirme comme un grand classique en Ariège, combinant sentiers parfois capricieux et paysages à couper le souffle. Des sentiers à la fois agréables, un peu boueux, des forêts enchantées, des cascades et des 🏰 châteaux cathares emblématiques comme Montségur et Roquefixade. Niché au cœur du Pays d'Olmes en Occitanie, le trail des citadelles prend le départ à Lavelanet.
Il y en a pour tous les goûts : trail court de 10 Km, trail long, à la limite de l'ultra trail avec la version 70 km. 👉 Retrouvez toutes les informations directement sur leur 🌐 site internet (inscription, résultats du trail, dénivelé positif par courses, ravitaillement, l'histoire du lieu...etc.), prenez vite votre dossard !
Informations clés sur l'événement & organisation
Dates et horaires à retenir
Pour cette édition 2024, le trail des Citadelles se déroulera 📅 le dimanche 31 mars ! Cette course propose 4 parcours différents :
- 10 km avec 490 mD+ | Départ 9h15
- 24 km avec 1 200 mD+ | Départ 9h00
- 40 km avec 2 000 mD+ | Départ 8h00
- 55 km avec 2 700 mD+ | Départ 7h00
- 70 km avec 3 300 mD+ | Départ 6h00
N’oublie pas la Pasta Party 🍝 à partir de 19h30 la veille de la course, ouverte à tous sur réservation et gratuite pour les coureurs de la 70 km.
Inscriptions, catégories & organisation
Le 10 km est ouvert à partir de 16 ans et les autres distances à partir de 20 ans. Pour s’inscrire, mieux vaut s’y prendre à l'avance, les dossards partent vite ! Les inscriptions ouvrent généralement 4/5 mois avant le trail. 🕵️♂️ Certificat médical ou licence conforme au règlement seront demandés.
💡 Bon à savoir : on accueille quelques changements de la part des organisateurs, qui ont acté la mise en place d'une liste d’attente pour permettre aux retardataires de s’inscrire dès qu’une place se libère, vérifiez vos notifications !
Parcours et profils de course
Description détaillée des différents parcours ⛰️, les profils topographiques prévus, et les défis spécifiques de chaque distance.
70 km
Pas de changements majeurs par rapport à l'année dernière. Une belle boucle ➰, bien complète, avec un parcours qui débute par une section relativement plate avant les premières côtes qui mènent aux crêtes de Madoual. Après la ✟ croix de Morenci, le parcours se poursuit par le col des Balussous et le col du Figuier jusqu'à la traversée de Bélesta. Une ascension technique vers la crête de Millet précédera une boucle dans la forêt de sapins🌲, suivie d'une descente vers Fougax et un sentier pentu vers le Serrelongue. Rejoignant le parcours du 40 km près des ruines de Péchiquelle, une longue montée conduira au col du Tremblement 🫨, puis au mur menant au 🏰 château de Montségur. Voilà un beau programme, assurant de magnifiques points de vue ! 📸
Après une descente technique et le ravitaillement de Montferrier, le chemin traverse le bois pour rejoindre le château de Roquefixade. Les derniers kilomètres mènent aux cascades de Roquefort et aux gorges de Péreille 🏞️, avec l'ascension du mur de Raissac et la crête finale avant l'arrivée à Lavelanet !
55 km
Le parcours débute comme celui des 70 km. Ce n’est qu’après le ravitaillement à Montferrier via le Sentier Cathare que le parcours te fera revenir à Lavelanet, à la différence du premier parcours qui se poursuit en direction du 🏰 château de Roquefixade.
40 km
📍 Départ à Lavelanet, après avoir passé les crêtes de Madoual, le parcours mène aux ruines de Péchiquelle 🪨. Une montée exigeante t’attend jusqu'au col du Tremblement, suivi de l'ascension du mythique menant au château de Montségur. Après une descente technique prudente et un ravitaillement à Montferrier via le sentier Cathare, le chemin traverse le bois et rejoint le 🏰 château de Roquefixade. Les derniers kilomètres font découvrir les cascades de Roquefort et les gorges de Péreille, avec l'ascension finale du mur de Raissac et la traversée de la crête avant l'arrivée. 🏁
24 km
Un début de parcours comme les autres courses jusqu’au 🏰 château de Montségur. Après la descente technique, le chemin se poursuit vers une section plus fluide jusqu'au 🍉 ravitaillement de Montferrier, avant d'affronter une belle petite montée. Traversant plusieurs bosses, il faudra encore grimper vers la ✟ croix de Sainte-Ruffine avant d'arriver à Lavelanet.
10 km Le Sanctus
Le parcours du Sanctus débute avec 4 km très roulants, alternant route et chemin. Une partie du parcours se déroule sur un joli sentier praticable selon le niveau de chacun, avec des sections plus raides où la marche sera inévitable pour la plupart. Les ⬆️ montées seront suivies de ⬇️ descentes, parfois rapides et sans difficulté, parfois agrémentées de quelques cailloux 🪨 mais rien de très technique.
Le parcours emprunte, comme les autres courses, la mythique descente de Sainte-Ruffine (qui n'est pas la plus simple) et franchit en premier les marches finales vers l'arrivée.
Préparation pour le Trail des Citadelles
Entraînement et Conseils
Qu'il soit court ou long, la préparation d’un trail nécessite un plan d'entraînement 💪🏃 bien structuré pour atteindre ses objectifs et surtout éviter les bobos ! Pour des plans d'entraînement détaillés et adaptés à tes besoins, nous te conseillons d’aller jeter un œil aux applications RunMotion Coach ou encore Nolio.
Équipement Recommandé
Sur une course, il ne faut pas sous-estimer l’importance de l’équipement. C’est pourquoi nous avons fait un comparatif détaillé des 🎒 sacs et des 👟 chaussures de trail pour mieux t’aiguiller !
Notre marque Caprin propose plusieurs gammes de vêtements pour t’accompagner sur ton prochain trail des Citadelles ! 👕 Nos gammes Performance et Évasion t’apporteront légèreté, respirabilité et liberté de mouvement pour maximiser tes performances sur le terrain. 🩳 Découvre nos best-sellers et prépare-toi à vivre une expérience inoubliable sur les sentiers des Citadelles avec Caprin !
À la Découverte de Lavelanet
😍 La région de Lavelanet, nichée dans le département de l'Ariège en Occitanie, est imprégnée d'histoire et de charme pittoresque, offrant une richesse culturelle et naturelle à découvrir au-delà de ses sentiers de trail. 📜 Historiquement, Lavelanet était un centre important de l'industrie textile au XIXe siècle 🧵, et son patrimoine industriel reste encore visible aujourd'hui à travers ses anciennes usines et ses musées (le musée du textile, le musée du Peigne à Lavelanet).
Les montagnes environnantes ⛰️ offrent des possibilités infinies pour la randonnée 🥾, l'escalade 🧗 et même le ski en hiver ⛷️, avec les sites emblématiques du Pic de Saint-Barthélemy et encore le Col de la Lauze qui attirent les aventuriers toute l'année.
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